這篇內容可能特別對有高血壓或血糖偏高的人有幫助。我最近觀看了一支由 **Alex Wilber 博士（PhD）**主講、非常有幫助的演講影片，接著又注意到這支影片在 YouTube 上的觀看次數非常少（在撰寫本文時，只有 21 次觀看）。以下是該演講的基本心智圖摘要。此內容僅供學習用途，且可能是一種過度簡化。

對我來說，一個重要的重點收穫是運動的重要性！如果你想了解更大的整體脈絡，並接觸其中部分的複雜性，那麼我非常推薦你在這裡觀看這場演講： https://www.youtube.com/watch?v=FxVd5mwIFtU

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心智圖由作者自行製作，未使用人工智慧。翻譯自原始英文，並在 ChatGPT 與 Google 翻譯的協助下完成。